Hidup dengan segala
sesuatu yang dimiliki belum tentu mengatasi perasaan kesepian,
kesendirian dan (bahkan) depresi. Seseorang yang hidup sendiri,
cenderung mudah merasa kesepian, sehingga mudah terkena depresi. Demi Moore yang sempat keluar-masuk pusat perawatan akibat depresi setelah bercerai dengan Aston Kutcher,
merupakan salah satu contoh ketika seseorang hidup sendiri, kesepian,
cemas dan akhirnya menjadi depresi. Hasil penelitian yang dipublikasikan
jurnal BMC Public Health, menunjukkan bahwa orang yang memilih hidup
sendiri cenderung dapat terkena depresi 80 % lebih tinggi dibanding
orang yang hidup bersama dengan orang lain. Menurut Laura Pukki-Raback dari Finnish Institute of Occupational Health
di Halsinki, factor risiko utama depresi pada pria adalah kebiasaan
mengonsumsi minuman beralkohol, kurangnya dukungan dari tempat kerja
atau kehidupan pribadi mereka, sedangkan factor risiko utama depresi
pada perempuan adalah sosiodemografi, seperti rendahnya pendapatan dan
kurangnya pendidikan. Untuk itu hal pertama yang harus dilakukan untuk
mencegah depresi adalah bagaiman cara mengatasi perasaan kesepian.
Berikut ini tips bagaiman mengatasi perasaan kesepian Anda :
1. Menyibukkan Diri. Salah satu cara termudah untuk
mengisi kesepian adalah menyibukkan diri Anda dengan bermacam-macam
kegiatan. Misalnya, merawat orang lain, seperti mengasuh anak atau
keponakan, memelihara binatang, atau mengajar. Selain itu, Anda juga
bisa menawarkan diri sebagai relawan di lingkungan tempat ibadah,
sekolah khusus, rumah singgah, dan kegiatan positif lainnya . Jika Anda
gemar menulis, kenapa Anda tidak mencoba membuat blog?
2. Terlibat Dengan Komunitas Tertentu. Buatlah suatu
kegiatan yang dapat melibatkan Anda dengan suatu komunitas tertentu.
Bacalah surat kabar dan majalah sesering mungkin untuk mencari berita
konser music, pameran budaya, atau seminar-seminar yang menarik untuk
dihadiri. Di tempat itu, Anda akan bertemu dengan banyak orang yang
memiliki minat yang sama dengan Anda, sehingga Anda memiliki teman untuk
berbagi. Cara lain yang bisa Anda tempuh adalah dengan bergabung dengan
komunitas yang sesuai dengan hobi Anda, misalnya komunitas sepeda atau
komunitas fotografi. Banyak agenda-agenda kegiatan positif yang bisa
Anda ikuti dari komunitas-komunitas tersebut. Padatnya kegiatan ini,
dapat membuat Anda merasa asyik dengan dunia Anda.
3. Bekerja Lebih Keras Sehingga Mudah Tidur. Salah
satu indikator paling umum dari rasa kesepian adalah gangguan tidur,
misanya butuh waktu lebih lama untuk tidur, berulang kali terbangun, dan
merasa mengantuk sepanjang hari. Kurang tidur, dengan sebab apapun,
bisa menurunkan mood, membuat Anda mudah jatuh sakit, dan kekurangan
energy.
4. Kenali Bagian Yang Hilang dari Diri Anda. Membuat
banyak rencana dengan teman-teman ternyata tidak mengurangi rasa
kesepian. Semakin memahami hal yang tidak Anda dimiliki, maka semakin
besar jalan keluar yang bisa Anda temukan.
5. Buat Komitment Untuk Berinteraksi Dengan Orang Lain.
Emosi negative, seperti perasaan kesepian, iri hati dan rasa bersalah,
memainkan peran penting dalam memperoleh kehidupan yang bahagia. Emosi
tersebut merupakan tanda penting yang harus direspon. Perasaan kesepian
yang dialami seharusnya mendesak seseorang untuk segera berhubungan
dengan orang lain.
